przed po

[...] co do szejka z owocami to jesli nie zalejesz zoladka wielka iloscia cukru to nie widze problemu. jednak jesli ten ostatni posilek nie jest potreningowym to raczej stawialbym przed snem na zrodlo weglowodanow zlozonych. no to chcesz pic bialko, czy ograniczac produkty przetworzone? ;-) bialko w prochu to produkt wysoce przetworzony, tak wiec tutaj [...]

zamowiona... zdam relacje po stestowaniu przy 2 x 2 starczy na 2 tygodnie, to akurat przed Sunrisem

[...] - 3x 12-15 powtórzeń młotki - 3x 12-15 uginanie rmłotki ze skrętem hantli na końcu - 3x 12-15 powtórzeń na leżąco rozpiętki - 3x 12-15 powtórzeń na leżąco podnoszenie hantli przed siebie Na koniec robię serie pompek do upadłego i tyle, na ogół zajmuje mi to 35-45 minut, ale nie wiem czy to dobry plan treningowy, taki robię 3x w tygodniu. Co do [...]

[...] - 3x 12-15 powtórzeń młotki - 3x 12-15 uginanie rmłotki ze skrętem hantli na końcu - 3x 12-15 powtórzeń na leżąco rozpiętki - 3x 12-15 powtórzeń na leżąco podnoszenie hantli przed siebie Na koniec robię serie pompek do upadłego i tyle, na ogół zajmuje mi to 35-45 minut, ale nie wiem czy to dobry plan treningowy, taki robię 3x w tygodniu. Co do [...]

[...] rpzeczytalem zę ona wogóel nic nie daje że jest droga i wogóle najgorzej ..... w takim razei znawcy co mi da to HMB ... no i jak dawkowac są rózne szkoly jedni mówią zęby 20 min przed posiłkiem a inni że najlepiej w czasie posiłku stosowac :/ przez trzy miesiące ..... troche długo ja samego treningu na mase będę mieć jakieś 4 do 6 tygodni :/

[...] finansowe Z kolei Olimp AAKG EXtrem MC producent zaleca do 6kaps. na dobę, zmniejszając porcję ze względu na moje gabaryty wychodziło by pewnie jakieś 4-5 kaps. AAKG, a więc AAKG zwiększam na pewno do 2 kaps przed i dwóch po treningu... Dzięki za dotychczasowe uwagi. Jeśli uważacie, że powinno mi się zwóci na coś uwagu, proszę wspomnijcie o tym.

Czyli w dni bez siłki przed obiadem po prostu ?

Przeglądam. Filmik "vs kickbox" to po prostu prezentacja technik obron przed kopnięciami. Ładna, dynamiczna, efektowna. W czym problem? No, może poza faktem, że ludzie mogą pomyśleć, iż to nagranie z walki a nie prezentacja technik... Ogólnie forum w porządku. Mimo, że forma niektórych wypowiedzi może nas tu trochę razić, nie należy [...]

[...] od poprawy jedzenia - staraj się ograniczyć słodkie , kolorowe, przetworzone a zacznij jesc wiecej owoców , warzyw , kasz makaronów ( ogólnie zdrowiej ) mniej siedz przed tv czy konsoli a wiecej się ruszaj bo już po pasie widac ze jak na twój mlody wiek zaczyna to iść w tą gorsza strone i lepiej teraz to zatrzymać niż później :) [...]

zma...bralbym przez caly czas stosowania ph...a tt dolozyl na 2 tygodnie przed koncem cyklu i pociagnal...jeszcze z 4-6 tygodni po cyklu...w celu odblokowania...choc sa lepsze srodki na odblokowanie...tu mysle ze przy samym 4-ad tt wystarczy.... Ale najlepiej niech sie wypowie Vlad...Bull...Ronin...oni znaja to z praktyki..;) btw..samo tt + [...]

"zma...bralbym przez caly czas stosowania ph...a tt dolozyl na 2 tygodnie przed koncem cyklu i pociagnal...jeszcze z 4-6 tygodni po cyklu...w celu odblokowania...choc sa lepsze srodki na odblokowanie...tu mysle ze przy samym 4-ad tt wystarczy" Pod tym sie podpisuje w 100% członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i [...]

[...] oczywiscie podana suplementacja tylko dla facetow powyzej 25 roku zycia - oczywiscie z konkretnym stazem treningowym wczesniajszeje nie ma sensu - szkoda siana !! oczywiscie trza wiedziec jaki suplement i jaki hormon w jakiej godzinie po jakim posilku i przed czym brac .... ale to juz sa sekrety bimka tego aferzysty - jak mnie nazwal buulll

mleko to mit kretę bierz jak wolisz przed czy po treningu nie ma różnicy

kreatyna + mleko = smierc najpierw wchlanialby sie tluszcz puzniej kreatyna 5g przed treningiem 5 po w dnt 5g w dowolnej porze dnia NIE WYCHCIEWAJCIE SOGÓW

[...] na wadze. Tak to opisali - Pobudzenie apetytu, zwiększenie zdolności trawienia, lepsze wykorzystanie składników odżywczych, poprawiając naturalną odporność organizmu przed chorobami, prowadząc tym samym do lepszego zdrowia. Przybiera na wadze bez nadmiernego gromadzenia tłuszczu, wzmocnienie siły pokarmowego, uspokojenia nerwów, co [...]

[...] - w 4 1/6 dziennego zapotrzebowania, - w 5 posiłku spożyj ok 1/10 dziennego zapotrzebowania na węglowodany - w 6tym posiłku zjedz samo białko w ilości 20-25g 30min-1h przed snem. W posiłkach 1-5 spożywaj w każdym ok 10g. zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany(najlepszy a drogi nie jest), słonecznik itd.) Białko rozłóż tak, by w [...]

[...] myslalemze bedzie gorzej ale chyba kazdy z nas jest samo krytyczny a to pomaga w treningu co do przerwy to po wyjsciu trzeba bylo troszke zaszalec pozdro od mojej zony i synka ktory przyjdzie na swiat 17 pazdziernika przed cwiczeniami wazylem 66kg biceps 33 ogulnie skladak moja dieta to platki ows ryz kasza mleko jajka na odzywki mnie nie stac

może podnosi ręce przed walką a nie po

czyli mono brac tylko rano a nitro przed i po treningu?

DT mono rano 5 gr nitro przed treningiem z 15 gr potem zwiększaj DN mono rano 5 gr do tego z 5 gr nitro a nitro po treningu tez?